8 minutes

Спортом продолжительное время я заниматься не могу - надоедает, единственное на что хватает моей силы воли это периодические пробежки, недолгие около часа, и занятия по нижевыложенным роликам. Всего 8 минут в день, чудес конечно не случится, но мышцы мало мальски почувствуют тонус. Первый раз упражнения для пресса делать трудно из-за боли в шеи, это не только у меня так, полагаю это происходит из-за слабых мышц шеи, но примерно через недельку ежедневных занятий от боли в шеи не останется и следа. я занимаюсь три месяца по этой программе для пресса ,иногда конечно пропускаю занятия не без того, но стараюсь все таки каждый день делать, иногда на меня находит вдохновение и делаю два раз утром и вечером. Идеального пресса конечно не появилось, но по моему субъективному мнению живот перестал так сильно вываливаться и у него как бы появился карсас, и у живота появились две полосочки по бокам это наверно зачатки преса вырисовываются :) В общем при всей простате весьма рекомендую, это все таки лучше чем ничего.

А упражнения для бедер я открыла для себя совсем недавно. В чем соль еще не разобралась, но мышцы попы и бедер от этой восьми минутки устаю гораздо сильнее, чем от восьмиминутки для пресса, я полагаю эти мышцы у меня просто значительно слабее, боль от занятий чувствуется на следующий день, в то время как от пресса не болит ничего. так вот, этот комплекс даже проще чем комплекс для пресса, но на 4 минуте не спортивному человеку уже будет тяжело :) А еще то ли у меня дефект зрения, то ли так и есть, но эти занятия подтягивают бедра лучше чем бег, бег он как-то все на икры и на потооотделение мне кажется больше работает :)

А еще совсем-совсем недавно открыла для себя вибротренажеры для ленивых, они так и называются. За 10 минут они дают приличную нагрузку на икры и спину, но один минус для человека с таким слабым вистибулярным аппаратом как я, мне показалось меня укачало. Хотела ходить на них каждый день в течении 10 дней, но сходила всего один раз и два дня уже пропустила, не знаю вроде и прикольно на них, но голова все таки у меня от них кружится, может и давление поднимается, как то не влюбилась я в них с первого взгляда